Os segredos da longevidade

Perfeito para quem gosta de dicas de saúde e gosta de leituras rápidas, o guia do doutor Ni é uma referência imparcial a todas as coisas que o homem moderno pode fazer para viver bem e bastante tempo.

O conteúdo se apresenta em tópicos curtos (nenhum ultrapassa a metade de uma página) e diversos sobre assuntos importantes como dieta e nutrição, remédios e ervas medicinais, ecologia, exercícios e muitos outros comprovados pela ciência.

Toda família deveria ter um exemplar.

Fonte: http://pt.shvoong.com/books/self-improvement/1942722-os-segredos-da-longevidade/

Todos sabem que o que a gente come reflete na nossa aparência, né? Como trabalho com maquiagens, tenho uma atenção especial com a pele do rosto. Abaixo seguem algumas dicas básicas que todo mundo sabe (risos), mas que podem ajudar alguém. São elas:

- Frutas com pigmentação vermelha têm bastante antioxidantes, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.

- Melão, tomates e batatas-doces, ajudam a manter a firmeza da pele (substituir as batatas regulares pelas doces também é uma ótima sugestão).

- A vitamina C é um antioxidante bastante poderoso, mas como é solúvel em água, os níveis armazenados no corpo ficam menores, sendo assim, a gente tem que repor o estoque diariamente. Limão como substituto do vinagre nas saladas é uma ótima opção, pois tem um nível alto de vitamina C.

- Os antioxidantes encontrados no chá verde, chá preto ou branco (EGCG) podem prevenir a acne e inflamações na pele.

- E não poderíamos deixar de falar das folhas verdes, né? Ricas fontes de vitamina A, que combatem o envelhecimento precoce.

- Os ácidos graxos ômega 3 e 6, que são encontrados nos peixes (sardinha, atum, entre outros), possuem propriedades anti-inflamatórias que combatem os danos causados pelo sol; recomenda-se comer peixe duas à três vezes por semana.

Espero que tenham gostado e que tenha sido útil. Se não, tenham paciência comigo! (risos)